Conheça os benefícios do iogurte em sua saúde – Dicas Gliciana Ângelo

Iogurte

O leite já é um alimento excelente e rico em nutrientes. No iogurte a lactose faz com que o iogurte seja fonte de fermentos lácteos que melhoram a digestão e trazem benefícios para todo o organismo.

O Iogurte aumenta a imunidade, Fortalece os ossos, É fonte de vitaminas do complexo B, Protege o sistema nervoso, Promove o bom humor, Melhora o trânsito intestinal, Fonte de proteínas e Pode ajudar a emagrecer.

As opções de iogurte no mercado são ótimas, porém você pode investir em receitas caseiras. Mas cuidado para não exagerar no consumo, pois por ter mais quantidade de gorduras por engordar.

Para fazer seu iogurte você vai precisar de:

1 l de leite;
1 copo de iogurte natural
2 a 3 colheres (das de sopa) de leite em pó.

Misture metade do leite fervendo com metade do leite gelado.
Em seguida misture o copo de iogurte natural e o leite em pó até que se forme uma mistura bem homogênea
Coloque em uma vasilha com tampa e coloque em um armário fechado por cerca de 12 horas.
Passado esse tempo guarde 200ml desse preparo e o utilize para o preparo de um novo iogurte por somente mais duas vezes.
A outra mistura você pode bater com frutas e levar para gelar, pode adoçar com leite condensado para ficar ainda mais saboroso.

Fique com Deus e até as próximas dicas.
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