Você sofre de insônia? – Então veja as dicas de Gliciana Ângelo 31/12/2019

Você sofre de insônia?

O sono é um período de descanso para o corpo, fundamental para as suas funções biológicas. Seu tempo de duração varia de pessoa para pessoa, sendo de maior duração na infância, diminuindo com a idade.

Insônia é a dificuldade de dormir que pode afetar pessoas de todas as idades.

Pessoas com insônia podem apresentar cansaço e sonolência durante o dia, assim como dificuldade de atenção e concentração na escola ou trabalho.

 

As causas da insônia são:

Estresse, Problemas de relacionamento, Ansiedade, Depressão, Uso de remédios, Fatores ambientais, Uso de substâncias contendo: cafeína; álcool; nicotina, Irregularidade de horários, Inatividade física, Comer muito tarde da noite ou dormir estômago vazio.

 

Para dormir bem você precisa:

Evitar pensar em problemas ou fazer atividades que podem tirar o sono, como por exemplo, ficar no computador ou celular.

Evite cafeína, bebidas alcoólicas e fumo de quatro a seis horas antes de dormir

Comer refeições leves antes de dormir, evitando carne vermelha, frituras e gorduras

Ter um dia movimentado, praticando exercícios e caminhadas

Evitar cochilos durante o dia.

 

Ficar uma noite ou outra com dificuldade de dormir é normal.Uma insônia que persiste de um a dois meses já está se encaminhando para uma insônia mais preocupante.

 

Procure ajuda.

 

Fique com Deus e até as próximas dicas.

Para acompanhar essa e outras dicas acesse o site Itabiranotícia.com.br